[...] na niebie kreatyna po treningowo http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html bcaa przed i w trakcie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w jednym miksie wypic i zagryzc "bulka z bananem" wg Malysza. pozdr.
[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html bcaa przed i w trakcie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w jednym miksie wypic i zagryzc "bulka z bananem" wg Malysza. pozdr. wystarczy przeczytac to co [...]
[...] 2 jajka Ryba makaron 4 jajeczny Tu wystarczy biały ryż 100 g i ryba chuda 150 g. Przed snem ser półtusty warzywa łyżeczka oliwy Może lepiej ser chudy i oliwy więcej Masz wpc, więc pij je od razu po treningu i zagryź tym bananem co wywaliłem z któregoś posiłku. To jest propozycja, nie masz obliczonego zapotrzebowania więc trudno określić czy [...]
raczej nie ma sensu brać dodatkowe BCAA do WPC , tam już jest spora dawka aminokwasów i nie tylko rozgałęzionych.. ja np. po aerobach biore BCAA ,a za jakieś 20-30min pije porcje białka, ale słyszałem też że dobrze jest brać BCAA przed treningiem ,a białko pić po..
[...] g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g masło 20 g jajecznica 100 g dżem truskawkowy 50 g Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)
Kwestia ile czasu masz do treningu ? Jeśli min 2 godziny to omlet, jajecznica, itp itd mięso nie musi być Jeśli mniej to np. WPC + olej / mleko kokosowy Niekoniecznie msu być przed trenigiem mięcho i tak samo po moze być również cokolwiek innego o wysokim BV
[...] BCAA i białko to złe połączenie. Głowa mi pęka od roku biorę suple i każdy ma inną teorię na ich sposób spożycia o_O tutaj masz odnosnie tego kiedy wrzucic bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html jak mozna wyczytac w linku, po treningowo organizm potrzebuje juz pelnej puli eaa, wiec wpc bedzie tutaj opcja korzystniejsza;-)
[...] Głowa mi pęka od roku biorę suple i każdy ma inną teorię na ich sposób spożycia o_O tutaj masz odnosnie tego kiedy wrzucic bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html jak mozna wyczytac w linku, po treningowo organizm potrzebuje juz pelnej puli eaa, wiec wpc bedzie tutaj opcja korzystniejsza;-) No wreszcie świetny artykuł :)
wpc to kotlet w proszku carbo to kajzerka w proszku gain bolic to kajzerka z dodatkiem szynki w proszku dawkujesz, wtedy gdy będzie Ci brak tych składników w jadłospisie shotgun to przedtreningówka z kreatyną - więc stosujesz przed treningowo ale jeśli chcesz zrobić z tego cykl kreatynowy - dodaj pojedynczą formę
"Mam zamiar pyknąć se cykl" Treningowe: mono - 5g rano/po teningu, nitro przed teningiem Nie treningowe: mono - j/w, nitro w porze treningu WPC 80 - wg brakow w diecie
żadnej z tej rzeczy nie da sie przedawkować najwyżej grozi ci rozwolnienie. dawkowania kreatyny (proch hi-tec +Cp) znajdziesz w postach podwieszonych. WPC jesz tyle ile białka ci brakuje - nie ma tu uniwersalnego dawkowania. najlepsze pory to po treningu i przed snem. Reszta supli -jak na opakowaniu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-26 [...]
ostatnio tak pije 50 gr + mleko - przeważnie po treningu - zamiast aminków takie połączenie WPC&WPI bedzie spoko przed snem też ze 30 gr walne Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
napewno bcaa są lepsze niż gainer czy wpc w łagodzeniu fazy katabolicznej, dobrze by było nawet popijać je carbo aby maksymalnie ochraniać mięśnie przed niszczeniem i tym samym tworzyc o wiele lepsze warunki do ich wzrostu.
1-2 kapsy termo speeda zapite 20g bcaa z samego rańca, idziesz robić aero a po nich pijesz albo wpc/izolat albo normalny posiłek, przed i po siłowni możesz dać po 10g bcaa lub w trakcie 15-20g
ja zjadłbym mega solidny posiłek o godzinie 7 złożony z jajecznicy razowego bądź ryżu czy kaszy z warzywami i oliwą jeśli chcesz 2 daj musli i wpc a jeśli brakuje ww w diecie daj jeszcze przed treningiem jakąś godzine trochę makaronu durum z mięsem nie przesadzając zbytnio.